Майонез классический (гриль)

Майонез классический (гриль): 220 ккал, белки 17.2 г, жиры 8.1 г, углеводы 19.9 г на 100 грамм.

Калории: 220 ккал
Белки: 17.2 г
Жиры: 8.1 г
Углеводы: 19.9 г
Клетчатка: 1.2 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	66	5.2	2.4	6
100 г	220	17.2	8.1	19.9
180 г	396	30.9	14.5	35.8
250 г	550	43	20.1	49.7

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

заметно насыщенных жировисточник витамина B1источник витамина B2богат витамином B3источник витамина B5источник витамина B6

Макронутриенты

Калории: 220 ккал11% нормы
Белки: 17.2 г34% нормы
Жиры: 8.05 г10% нормы
Углеводы: 19.9 г7.2% нормы
Клетчатка: 1.2 г4.3% нормы
Вода: 52.5 г
Сахара всего: 4.68 г

Витамины

Витамин A: 35 мкг3.9% нормы
Бета-каротин: 169 мкг
Витамин B1: 0.17 мг14% нормы
Витамин B2: 0.19 мг14% нормы
Витамин PP / B3: 5.58 мг35% нормы
Витамин B5: 0.83 мг17% нормы
Витамин B6: 0.3 мг17% нормы
Витамин B9: 25 мкг6.3% нормы
Витамин C: 4.4 мг4.9% нормы
Витамин K: 9 мкг7.5% нормы
Холин: 47.8 мг8.7% нормы

Минералы

Натрий: 630 мг27% нормы
Калий: 226 мг4.8% нормы
Кальций: 95 мг7.3% нормы
Магний: 32 мг7.6% нормы
Фосфор: 215 мг17% нормы
Железо: 1.37 мг7.6% нормы
Цинк: 1.34 мг12% нормы
Медь: 0.09 мг9.9% нормы
Селен: 25 мкг45% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 3.11 г16% нормы
Мононенасыщенные жиры: 2.95 г
Полиненасыщенные жиры: 1.88 г
Омега-3: 7 мг
Трансжиры: 0.07 г

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Майонез классический680 ккал • 1 Б • 74.9 ЖРазница к текущей карточке: +460 ккал • -16.2 г белка.Майонез классический (отварной)680 ккал • 1 Б • 74.9 ЖРазница к текущей карточке: +460 ккал • -16.2 г белка.Майонез классический (тушеный)680 ккал • 1 Б • 74.9 ЖРазница к текущей карточке: +460 ккал • -16.2 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как увеличить NEAT без отдельной тренировкиNEAT помогает сделать день живее без героического спорта. Разбираем, как добавить движение в обычный график.Как добирать клетчатку без суперфудовКлетчатка не обязана приходить из порошка. Чаще всего её проще добрать обычными продуктами и спокойными порциями.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.