СправочникБренд: USDA FDCОбновлено 1 марта 2026 г.

Гречневая крупа (сырая) — отварной

Гречневая крупа (сырая) — отварной: 346 ккал, белки 11.7 г, жиры 2.7 г, углеводы 75 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
346 ккал
Белки
11.7 г
Жиры
2.7 г
Углеводы
75 г
Клетчатка
10.3 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г103.83.50.822.5
100 г34611.72.775
180 г622.821.14.9134.9
250 г86529.36.8187.4

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

В карточке есть заметная клетчатка. Это не отменяет общий контроль калорий, но помогает смотреть на продукт не только через верхнюю цифру по энергии.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Гречневая крупа (вареная) — отварной92 ккал на 100 г • СправочникЯчневая крупа (сырая) — отварной352 ккал на 100 г • СправочникГречневая крупа (сырая)346 ккал на 100 г • СправочникПерловая крупа (сырая) — отварной352 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Гречневая крупа (вареная) — отварной92 ккал • 3.4 Б • 0.6 ЖРазница к текущей карточке: -254 ккал • -8.4 г белка.Ячневая крупа (сырая) — отварной352 ккал • 9.9 Б • 1.2 ЖРазница к текущей карточке: +6 ккал • -1.8 г белка.Гречневая крупа (сырая)346 ккал • 11.7 Б • 2.7 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.

Что открыть дальше

Карточка продукта должна вести дальше по рабочему контуру: в расчёт, каталог и объясняющий контент.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.