USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность печени говяжьей
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
135ккал
Белки
20,4г
Жиры
3,6г
Углеводы
3,9г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| стандартная порция | 113 | 152,5 | 23 | 4,1 | 4,4 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 135 ккал
- Белки
- 20,4 г
- Жиры
- 3,6 г
- Углеводы
- 3,9 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
стандартная порция (113 г) — это примерно
36минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Печень говяжья (сырая) | 135 | 20,4 | 3,6 | 3,9 |
| Говяжья грудинка (сырая) | 157 | 20,7 | 7,4 | 0,6 |
| Говядина, верх огузка (сырая) | 124 | 23,6 | 3,3 | 0 |
| Куриная голень без кожи (сырая) | 116 | 19,4 | 3,7 | 0 |
| Перловая крупа (сырая) | 352 | 9,9 | 1,2 | 77,7 |
| Чечевица (сырая) | 352 | 24,6 | 1,1 | 63,4 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 135 ккал6,8% нормы
- Белки
- 20,4 г41% нормы
- Жиры
- 3,63 г4,7% нормы
- Углеводы
- 3,89 г1,4% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.