OFFБренд: Грин РэйШтрихкод: 4607034021474Обновлено 28 февраля 2026 г.

Нут

Нут: 95 ккал, белки 4 г, жиры 1 г, углеводы 14 г на 100 грамм.

Калории: 95 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 14 г
Клетчатка: 4.7 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	28.5	1.2	0.3	4.2
100 г	95	4	1	14
180 г	171	7.2	1.8	25.2
250 г	237.5	10	2.5	35

Как использовать карточку без ошибок

Карточка построена на данных Open Food Facts. Для покупки и точного дневника лучше дополнительно проверить упаковку, если у бренда бывают разные рецептуры.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Если это покупной продукт, лучше держать в голове возможные отличия по рецептуре и при необходимости сверить конкретную упаковку.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Нут383.7 ккал • 19 Б • 6 ЖРазница к текущей карточке: +288.7 ккал • +15 г белка.Нутела539 ккал • 6.3 Б • 30.9 ЖРазница к текущей карточке: +444 ккал • +2.3 г белка.Нут вареный130.8 ккал • 8.3 Б • 1.9 ЖРазница к текущей карточке: +35.8 ккал • +4.3 г белка.

Что открыть дальше

Карточка продукта должна вести дальше по рабочему контуру: в расчёт, каталог и объясняющий контент.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как отслеживать прогресс, если весы не дают всей картиныВес важен, но он не обязан в одиночку объяснять весь прогресс. На короткой дистанции полезно видеть ещё несколько опорных маркеров.Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Протеин при наборе и похудении: почему одного коктейля малоБелок действительно важен, но добавка сама по себе не строит мышцы и не спасает диету. Она может закрыть удобство, но не заменяет общий рацион, силовой стимул и повторяемость.Набор массы без “грязного булка”: как расти без лишнего жираСамая дорогая ошибка при наборе — путать рост мышц с правом есть всё подряд. Мышцы растут медленнее, чем кажется, а лишний жир набирается быстрее. Поэтому хороший набор почти всегда выглядит спокойнее, чем “героический булк”.Бег для веса и здоровья: почему он работает, но не обязан делать вас худым за неделюБег полезен, популярен и действительно может многое дать телу. Но у него плохая совместимость с фантазией “я побегаю, и еда больше не важна”. Бег работает лучше как система, а не как искупление.