USDA FoodData Central, CC0
Калорийность начос с сыром
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
343ккал
Белки
4,3г
Жиры
21,5г
Углеводы
34,9г
Клетчатка
3,2г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| стандартная порция | 80 | 274,4 | 3,5 | 17,2 | 27,9 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 343 ккал
- Белки
- 4,3 г
- Жиры
- 21,5 г
- Углеводы
- 34,9 г
- Клетчатка
- 3,2 г
Сколько это в ходьбе
стандартная порция (80 г) — это примерно
64минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Начос с сыром | 343 | 4,3 | 21,5 | 34,9 |
| Пицца с сыром | 268 | 10,4 | 12,3 | 29 |
| Сом (сырой) | 119 | 15,2 | 5,9 | 0 |
| Карп (сырой) | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
| Батат (сырой) | 86 | 1,6 | 0,1 | 20,1 |
| Кешью (сырой) | 553 | 18,2 | 43,9 | 30,2 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 343 ккал17% нормы
- Белки
- 4,32 г8,6% нормы
- Жиры
- 21,5 г28% нормы
- Углеводы
- 34,9 г13% нормы
- Клетчатка
- 3,2 г11% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.