Зразы картофельные с цвнтной капустой

Зразы картофельные с цвнтной капустой: 150.4 ккал, белки 3.7 г, жиры 6.4 г, углеводы 19.5 г на 100 грамм.

Калории: 150.4 ккал
Белки: 3.7 г
Жиры: 6.4 г
Углеводы: 19.5 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	45.1	1.1	1.9	5.9
100 г	150.4	3.7	6.4	19.5
180 г	270.7	6.7	11.5	35.1
250 г	376	9.3	16	48.8

Как использовать карточку без ошибок

Карточка построена на данных Open Food Facts. Для покупки и точного дневника лучше дополнительно проверить упаковку, если у бренда бывают разные рецептуры.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.

много натрия

Макронутриенты

Калории: 150 ккал7.5% нормы
Белки: 3.7 г7.4% нормы
Жиры: 6.4 г8.2% нормы
Углеводы: 19.5 г7.1% нормы
Клетчатка: нет данных

Минералы

Натрий: 520 мг23% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: 0.2 г1% нормы

Прочее

Добавленные сахара: нет данных

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

Калорийность умеренная: при выборе порции больше влияет общий объём продукта и то, с чем вы его сочетаете в течение дня.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Если это покупной продукт, лучше держать в голове возможные отличия по рецептуре и при необходимости сверить конкретную упаковку.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Зразы картофельные с грибами и луком86 ккал • 3.5 Б • 0.8 ЖРазница к текущей карточке: -64.4 ккал • -0.2 г белка.Зразы картофельные с грибами и сыром169.6 ккал • 4.2 Б • 8 ЖРазница к текущей карточке: +19.2 ккал • +0.5 г белка.Картофельные вафли замороженные263.3 ккал • 9.1 Б • 6.5 ЖРазница к текущей карточке: +112.9 ккал • +5.4 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как отслеживать прогресс, если весы не дают всей картиныВес важен, но он не обязан в одиночку объяснять весь прогресс. На короткой дистанции полезно видеть ещё несколько опорных маркеров.Как учитывать тренировку без завышения сожжённых калорийТренировка должна помогать лучше читать день, а не давать карт-бланш на автоматическое “отъедание” любых оценочных калорий.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Как Конёк помогает без давления и морализаторстваХорошая подсказка не должна стыдить, спорить или обещать магию. Она должна помочь сделать ближайший нормальный шаг.Как смотреть на вес после тренировки без паникиПосле нагрузки вес может временно стоять или расти из-за воды и восстановления. Это не всегда значит, что питание не работает.Почему белок не должен вытеснять овощи и клетчаткуБелок важен для сытости и восстановления, но день, собранный только вокруг белка, может стать плотным, сухим и плохо удерживаемым.